Fysieke verzorging voor vrouwen: hardlopen en yoga
Tussen twee wedstrijden door rent een volleybalster, versterkt ze haar benen of rolt ze haar mat uit: de fysieke training voor vrouwen omvat textiel, schoenen en materiaal voor deze sessies, in dames- of unisex modellen.
Hardloopschoenen, leggings, sportbeha's, gewichten, yogamatten en accessoires voor training vormen de pagina, van de zondagse run tot de avondplank.
De sportbeha, het eerste kledingstuk dat je goed moet kiezen
De ondersteuning van een sportbeha kies je op basis van de activiteit. Voor yoga of stretches is lichte ondersteuning voldoende, voor krachttraining en fietsen is gemiddelde ondersteuning nodig, en voor hardlopen en springen heb je sterke ondersteuning nodig. Een goed passende sportbeha beweegt niet als je op de plaats springt, zonder de ademhaling te beklemmen.
Legging, short of fietsbroek
De legging bedekt het hele been, perfect voor krachttraining, hardlopen in koude temperaturen of yoga. De short biedt meer vrijheid bij warm weer. De fietsbroek, dicht op het lichaam, voorkomt wrijving tussen de dijen tijdens lange trainingen. Technische stoffen voeren zweet beter af dan katoen.
Hardlopen in een vrouwenmodel
Hardloopschoenen nemen een prominente plek in op de pagina. Een hardloopschoen is gemaakt voor de weg of het pad, niet voor de vloer: houd je paar volley voor in de zaal. Kies voor hardlopen een model dat past bij jouw afstand en loopstijl, en laat een halve centimeter vrij voor de teentjes voor afdalingen.
Thuis trainen
Een paar stukken zijn voldoende voor een krachttraining thuis: een paar dumbbells, een mat voor stabilisatie en stretches, en een weerstandsband voor de schouders en heupen. Met dit trio dekken squats, lunges, push-ups en planken het essentieel van wat nodig is voor springen en landen in volley.
adidas, Nike, Hummel: de merken voor vrouwelijke voorbereiding
- adidas biedt hardloopschoenen aan, zoals de Adizero of de Supernova, en sportkleding.
- Nike levert haarbanden, bidons, handdoeken en telefoonarmbanden.
- Mizuno biedt sportkleding voor hardlopen en trainen aan.
- Craft vult aan met hardloopkleding.
- Hummel kleedt de trainingen aan, van Blaze Pro sokken tot trainingskleding.
- Lotuscrafts en Myga bieden yogamatten aan.
Yoga, krachttraining, hardlopen: de andere pagina's
Om je op een specifieke praktijk te richten, open de yoga, de krachttraining of de running. De mannen onderhoudsfysica verzamelt de mannelijke modellen.
Goede deals voor de voorbereiding
De speciale aanbiedingen onderhoudsfysica groeperen de afgeprijsde artikelen. De uitverkoop voor dames en de Black Friday voor dames nemen het over afhankelijk van de periode.
Veelgestelde vragen
Wat voor gewicht dumbbells voor beginners?
Streef naar een gewicht waarmee je een dozijn nette herhalingen kunt maken, waarbij de laatste een echte inspanning vereist. Een lichte set voor de schouders en een zwaardere set voor de benen dekt de meeste oefeningen.
Is een dikke yogamat beter?
Een dikke mat beschermt de knieën en is geschikt voor stabilisatie en stretches. Voor staande houdingen biedt een dunnere mat meer stabiliteit. De grip is net zo belangrijk als de dikte.
Hoe was je een sportbeha?
Met de hand of in de machine op een fijn programma, in een netje en op lage temperatuur. Geen wasverzachter of droger: deze beschadigen het elastaan, en de beha verliest haar ondersteuning.
Kan je hardlopen met je volley schoenen?
Voor een paar minuten opwarmen in de zaal, ja. Op de weg dempt een volley schoen de hardloopstappen niet en de rubber slijt snel.
Wanneer moet je een sportbeha vervangen?
Wanneer ze verslapt, de banden afglijden of de stof pillen. Een beha die niet meer goed houdt, verliest zijn nut tijdens sprongen.
