Fysieke training: hardlopen, krachttraining, yoga
Hardloopschoenen, dumbbells, elastieken, yogamatten, trainingskleding: de pagina fysieke training brengt alles samen wat een volleyballer buiten het veld voorbereidt, om hoger te springen, beter de ballen te ontvangen en te herstellen tussen twee wedstrijden.
Hardlopen, krachttraining, cardio, crossfit, yoga of voeding, elke praktijk heeft zijn eigen pagina, voor mannen, vrouwen en junioren.
Waarom een volleybalspeler buiten het veld traint
De volley belast de benen tijdens de sprong, de schouders bij de aanval en de opslag, en de romp bij elke ontvangst. Regelmatige fysieke training bevordert de sprongkracht, beschermt de gewrichten en vermindert vermoeidheid aan het eind van de wedstrijd. Voorbereiding gebeurt dus ook in de sportschool, met hardlopen of op een loopband.
Per praktijk: de pagina's om te verkennen
- hardlopen verenigt schoenen en kleding voor de basis en hersteltraining.
- krachttraining verzamelt dumbbells, schijven, stangen en racks voor versterking.
- cardio biedt materiaal voor het werken aan de uithoudingsvermogen thuis.
- crossfit groeperen springtouwen, elastieken en circuitmateriaal.
- yoga helpt de flexibiliteit en het herstel, met matten en kleding.
- voeding ondersteunt inspanning en herstel.
Per publiek: man, vrouw, junior
De fysieke verzorging voor mannen en de fysieke verzorging voor vrouwen verzamelen kleding, schoenen en accessoires per snit. De fysieke verzorging voor junioren richt zich op jonge sporters. De nieuwste fysieke verzorging bundelt de recent binnengekomen artikelen.
Sprongkracht en ondersteuning: wat nuttig is voor de sprong
De sprongkracht wordt opgebouwd door de benen te versterken, squats, lunges en op de puntjes van je voeten staan, en vervolgens door sprongetjes. Het springtouw helpt met ritme en enkelkracht. Elastieken voegen weerstand toe aan oefeningen zonder de rug te belasten. Een yogamat helpt bij de core-training, die de romp stabiliseert tijdens de landing.
Merken van fysieke voorbereiding
- Hummel kleedt de sessies, van Blaze Pro trainingssokken tot hmlCORE kleding.
- adidas biedt schoenen voor hardlopers, van de Runfalcon tot de Adizero en de Supernova.
- Nike levert haarbanden, flessen en handdoeken voor tijdens de sessie.
- Lotuscrafts biedt yogamatten aan.
- Errea maakt het af met zijn trainingskleding.
- Mizuno levert hardloopkleding.
Goede deals voor fysieke verzorging
De speciale aanbiedingen voor fysieke verzorging verzamelen artikelen die het hele jaar door kortingen hebben. Het materiaal is ook te vinden in de uitverkoop van materialen, en uiteindes van series in de opruiming.
Veelgestelde vragen
Hoeveel fysieke trainingssessies per week?
Voor een clubspeler is één of twee sessies naast de trainingen voldoende. Het belangrijkste is de regelmaat, en geen zware been-training op de dag voor een wedstrijd.
Moet je rennen om goed te spelen in het volley?
De lange afstandsloop is niet de kern van volley, dat bestaat uit korte, explosieve inspanningen. Het helpt echter met de basis aan het begin van het seizoen en het actieve herstel. Korte intervallen lijken meer op de inspanning van de wedstrijd.
Kun je je benen versterken zonder sportschool?
Ja, met lichaamsgewicht, elastieken en een paar dumbbells. Squats, lunges, muurzitten en plek-sprongen zijn voldoende om vooruitgang te boeken.
Is yoga echt nuttig voor een volleybalspeler?
Het onderhoudt de flexibiliteit van de heupen en schouders, die veel worden belast bij volley, en leert je om te stabiliseren. Het is ook een goede herstelsessie na een wedstrijd.
Welke schoenen zijn geschikt voor de sportschool?
Een platte en stabiele zool is beter dan de dikke demping van een hardloopschoen. Voor zware gewichten is een gewichthefschoen, met een harde hak, goed voor de stabiliteit van de voet.
